Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem?
Cześć. Czytam forum, jeszcze mnie poznacie %-) Na początku chciałbym podziękować mojemu mentorowi lodzianin1, on i forum skłoniło mnie do przemyśleń, planów i działania, dzięki czemu, mam nadzieję odzyskam godność i pozycję samca alfa na osiedlu i nie tylko. Gdyby czytał Banan, to wyżej wymieniony zachęcił mnie do odwiedzania forum bardzo często, [...]
Oczywiście że działa super, mam dwa wyjścia jeść tak i robić progres albo nie trzymać michy i być w dupie, z trawieniem dzięki tłuszcza nie ma najmniejszego problemu, nie zdarzają się żadne zamuly itp śniadanko wygląda tak, jajecznica, 300g jaj, boczek wędzony 120g, pół pomidora, chleb razowy/zytni itp 100g, masło 20g, platki owsiane 150g
kamil - o to mi wlasnie chodzi, ekonimiczniej wychodzi i wiesz co jesz, zreszta samemu mozna cala blache napiec takich batonow w piekarniku, niz placic 6-10zl za sztuke... 12 batono-ciastek, po 150g każdy, zrobione w około godzinę. WPC, tłuszcz z masła (fistaszki/migdały) i płatki owsiane/jaglane, szklanka mleka. Proporcje 2:1:2 Makro nie liczone, [...]
mi kiedys wchodzily mega - gladiator'y bodajze z olimpa ale chyba juz ich nie robia, ogolem te batony to +/- to samo, szkoda siana i juz lepiej ja prochu z woda wypijesz, no i bardziej ekonomicznie, dobre jeszcze w sumie sa te protein cookies ale ch** wie co w nich siedzi, bo smakuje bardzo dobrze %-) Ja zamiast batonow mielę płatki owsiane,banana [...]
kamil - o to mi wlasnie chodzi, ekonimiczniej wychodzi i wiesz co jesz, zreszta samemu mozna cala blache napiec takich batonow w piekarniku, niz placic 6-10zl za sztuke... 12 batono-ciastek, po 150g każdy, zrobione w około godzinę. WPC, tłuszcz z masła (fistaszki/migdały) i płatki owsiane/jaglane, szklanka mleka. Proporcje 2:1:2 Makro nie liczone, [...]
[...] jest, warzywa są, z płynów woda tylko... miał ktoś podobny problem i podpowie jak go zlikwidować? jakieś enzymy trawienne kupic czy cos a'la hepatil? bo nieraz wytrzymać nie mogę ze smrodu, a co dopiero ziomki w pracy %-) Zamien owsiane na kasze kukurydziana albo platki ryzowe, lub wywal jaja z tego posilku gdzie masz owsiane, i po problemie
płatki owsiane mielisz w blenderze drobno, dodajesz jajka, trochę sody, przyprawę do piernika - wszystko miksujesz, dodajesz jakieś owocki i na patelnię:-)
O treningu jednak napiszę coś więcej na dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne :-) Zdjęciowy mix, - frytki z piekarnika na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy [...]
Wczoraj tylko niecałe 25min na rowerze ale z przerwami ,bo po prostu przejażdżka na pocztę/do apteki , wiec nawet nie ma co tego wliczać jako trening. Tak więc dzień wolny od aktywności, który będzie pierwszym z 3-4 dni (najszybciej pobiegam raczej w niedzielę) ponieważ w końcu udało się postawić pijawki na kolanka. Zabieg planowany od dawna, ale [...]
Ja właśnie zjadłem z tych posiłków wysokobiałkowe płatki owsiane i jaglane. Całkiem spoko, ale sam zrobiłbym lepsze :-P. Wygrałem jeszcze całą paczkę chyba właśnie tych naleśników, ale Wolski zabrał do siebie i nie mam jak sprawdzić %-)
Powitać późną porą :-)) Dzisiaj zabiegany dzień, praca, cardio na siłowni (około 30 min), lekarze - niestety Franek mi kaszle już 3 tydzień, musieliśmy jechać zrobić RTG płuc, jutro wynik... Od rana pojechałem na czczo zrobić badania, wyniki miesiąc temu nie były zbytnio optymistyczne https://i.imgur.com/YXaYmfD.jpg Na szczęście po 4 tygodniach i [...]
DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy jak już napisałem. Wczoraj miałem wrzucić foto posiłku ostatniego i w końcu nie zdążyłem - były to krewetki, jak nie jadam za dużo owoców morza - wielu nie próbowałem , moze kiedys sie skuszę. Tak krewetki jem bardzo rzadko, a mi smakują...wczoraj sobie o tym przypomniałem. Dlatego dzisiaj rano pojechałem i kupiłem [...]
Powitać późną porą, niedawno skończyłem trening. Niestety zabrakło czasu na aeroby, ale zdążyłem chociaż wziąć szybki prysznic :)) https://i.imgur.com/R86R6s1.jpg Wszędzie praktycznie dodane, ale trening w mega tempie (cała klatka w niecałe 30 min) i przez to czułem w kilku seriach, że mogłoby być lepiej jakbym wydłużył trochę przerwy...no ale i [...]
[...] https://i.imgur.com/fvoAxzR.jpg https://i.imgur.com/v1031Fy.jpg sniadanie domowe to standard albo owsiane z bialkiem albo omlet z platkami i roznymi dodatkami https://i.imgur.com/H00TBPF.jpg na noc m.in losos https://i.imgur.com/X20SHU8.jpg po treningu rowniez standardowo ryz/platki + owoce + bialko https://i.imgur.com/R2jPmb9.jpg
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
